ＢＥＡＮＵＲＥ　ボヌール

ストレッチングは、伸ばすときに息を吐くのがよい。

ストレッチングでは、伸ばすときに息を吐きます。

これは、血圧を上げずに

リラックスしながら筋肉を伸ばすためです。

「大きく息を吸って、息を吐きながら伸ばしましょう」と

インストラクターが言うのをよく聞きますが、

一般に息を吸いながらでは伸ばしにくく、

また息を止めるとどうしても力が入って硬くなり、

血圧も上がるので危険なのです。

「息を吐きながら、気持のいいところまでゆっくり伸ばす」

のがストレッチングの基本です。

私は毎朝、起きたら軽くストレッチをします。

寝ぼけ眼の状態ではじめても目がスッキリさえますよ☆

ストレッチも間違った方法で続けると、

変に体を痛めてしまったり、筋を違えてしまうので要注意！！

「あ～伸びてる感じが心地いい～♪」と

感じる程度が好ましいかもしれませんね(^▽^)


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